солнце и беременность

Дата: 29.06.20130

Солнце и беременность.Каждая из нас любит понежиться на солнышке, солнечные ванны дают ощущение тепла и доставляют удовольствие, и беременность в этом, в принципе , не помеха. Главное, выстроить с солнцем правильные отношения.

солнце и беременность

Польза от солнца очевидна: солнечные ванны оказывают хорошее укрепляющее действие: усиливают обмен веществ, увеличивают количество гемоглобина, улучшают работу желез внутренней секреции. С помощью солнца в крови начинает синтезироваться витамин D, который, как известно, важен для предотвращения рахита у детей, а в случае беременности -у плода, а также для профилактики остеопороза у будущей мамы.

солнце и беременность

Солнечные лучи оказывают антидепрессивное действие, а красивый ровный загар повышает настроение и уверенность в себе. Все это вместе обеспечивает будущую мамочку хорошим настроением и положительными эмоциями.

Полезные свойства солнечных лучей должны быть использованы разумно, особенно в период беременности, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила безопасности.

беременность и солнце

солнце и беременность

  • Загорать беременным желательно либо до 10 часов утра , либо после 17 часов вечера, когда солнце не так активно. 
  • Днем, в самую жару лучше всего расположиться в тени и принимать воздушные ванны. Только следите за самочувствием: если температура воздуха очень велика, особенно при значительной влажности воздуха, то есть риск теплового удара.
  • Не в коем случае не спите на пляже -так вы потеряете контроль и рискуете перегреться или получить солнечный ожог.
  • Не надейтесь, что облака защищают от лучей солнца, они отражаются от воды, песка и попадают на наше тело.
  • Избегайте узкой и облегающей одежды -она способствует перегреву, нарушает процесс естественного охлаждения кожи и сдавливает растущий животик.
  • Обязательно пользуйтесь головными уборами, очками от солнца и солнцезащитным кремом.

солнце и беременность

Для того,чтобы чувствовать себя комфортно и легче переносить жару не ограничивайте себя в возможности выпивать достаточное количество жидкости, желательно, чтобы во время беременности это была чистая негазированная вода. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что влияет на повышение концентрации окситоцина в крови. Окситоцин -гормон, вызывающий сокращения матки, а это может спровоцировать преждевременные роды.

солнце и беременность, напитки для беременных

В жаркие летние дни на поздних сроках беременности возможны появления отеков. Не стоит сильно беспокоится , если отеки проходят после того, как вы отдохнули. Если же отеки появляются после сна и не проходят после отдыха, то сообщите о них своему врачу. Ну а сами пока для их уменьшения исключите из своего рациона соленую пищу, так как соль задерживает воду. Старайтесь при отеках ног несколько раз в день отдыхать, подняв их выше уровня туловища -подложите под ноги валик или подушку.

солнце и беременность

Хорошей поддержкой для организма беременной женщины в жаркие летние дни могут стать овощи и фрукты, которые содержат антиоксиданты -яблоки, морковь, а также зеленый чай. Дело в том, что антиоксиданты нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, который активизируется при повышенной температуре окружающей среды.

солнце и беременность

Если вы предрасположены к появлению пигментных пятен, называемых также хлоазма, то вам лучше всего свести пребывание под прямыми солнечными лучами к минимуму и обязательно применять солнцезащитные средства. Пигментные пятна обычно возникают на открытых участках кожи -на лице, шее, области декольте, и могут появиться уже на ранних сроках беременности. Просто в это время в организме женщины происходят значительные гормональные изменения, в частности активизируется гормон, влияющий на пигментацию. И при определенной генетической предрасположенности пигментные пятна начинают проявляться у беременной , причем их размеры и количество напрямую зависят от времени пребывания на солнце. Появляются они медленно, без признаков воспаления, могут быть светлее или темнее, но после родов, как правило, проходят в течении нескольких месяцев.

солнце и беременность

Все люди белой расы имеют четыре фототипа, которые заданы на генетическом уровне и влияют на способность к загару. Старайтесь выстраивать свои отношения с солнышком в зависимости от того, к какому фототипу относитесь вы.

♥ 1 фототип-это люди со светлыми глазами, светлой кожей, рыжими волосами. Для таких людей даже минимальное нахождение на солнце чревато солнечными ожогами, а загар у них не образуется.

солнце и беременность

♥ 2 фототип -тоже имеют светлые волосы, кожу и глаза, загорают с трудом, а вот ожоги получают с легкостью.

♥ 3 фототип -к этому типу чаще относятся люди с темными или темно-русыми волосами, темными глазами, смуглой кожей, они быстро загорают, пребывание на солнце чуть дольше вызывает у них легкий ожог, который переходит в загар.

солнце и беременность

♥ 4 фототип -смуглая кожа, темные волосы и глаза, такие люди загорают, не получая ожогов.

Чем меньше номер вашего типа, тем больше вам нужно остерегаться солнечных лучей, особенно в период беременности. Хотя именно для беременных нет ограничений в принятии солнечных ванн, но в период повышенной активности солнечные лучи могут повредить будущей маме и спровоцировать различные нежелательные процессы в ее организме. Слишком долгое пребывание на солнце может также способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.

 

Буду благодарна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:


Написать Комментарий

Календарь беременности
Недели Месяцы Триместры
  • Будущие мамочки, забирайте полезный подарок !

    oblojka2
  • Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *