послеродовая депрессия: как бороться

Дата: 22.09.20130

послеродовая депрессия: как боротьсяПослеродовая депрессия: как бороться. Как бороться с послеродовой депрессией?

Вот и остался позади праздник рождения, отгремели поздравления, разбрелись гости и завяли цветочки, которые вам подарили на выписку из роддома. Настали обычные семейные будни, муж на работе, а мамочка осталась один на один со всеми теми же домашними делами, что и были, плюс еще с постоянно плачущим и требующим внимания младенцем. Который никуда тебя не отпускает, который постоянно висит на груди, и вы ничего не успеваете, и крутитесь, и крутитесь целый день, а дела только растут. И вот мамочка уже близка к тому, чтобы опустить руки и провалиться в депрессию.

послеродовая депрессия: как бороться

послеродовая депрессия: как бороться

Плач ребенка вызывает у вас приступы гнева и ярости, вы сами постоянно плачете, кажется, что ни муж, ни родственники вас не понимают, и иногда становится страшно за то, что однажды вы не сможете контролировать свой гнев и сорветесь на малыша, а может вы уже на него срываетесь? Свой внешний вид вам не нравится, вы просто не можете смотреть на себя в зеркало, близость с мужем вызывает отвращение, и к ребенку вы не испытываете особых теплых чувств, а просто ухаживаете за ним на автомате, но как же бесит этот постоянный плач!!! Вы готовы на все что угодно, лишь бы он замолчал.

послеродовая депрессия: как бороться

Если вы замечаете за собой хоть что-то из перечисленного, то у вас послеродовая депрессия, и вам нужна помощь. Ведь нервничаете и страдаете не только вы, но и ваш малыш. На эмоциональном уровне дети все чувствуют, поэтому бороться с депрессией нужно, и ни в коем случае не оставляйте все как есть. Все ваши близкие должны вас понять. И помочь. Ведь послеродовая депрессия не исчезнет сама по себе, она может только усугубиться. А это негативно повлияет и на развитие малыша, и на всю вашу семью в целом, на отношения с мужем, и на отношения мужа и ребенка тоже.

послеродовая депрессия: как бороться

Первое, о чем требуется знать и помнить – это то, что ребенок не будет всегда маленьким. Время, когда ему хочется только кричать, кушать и пачкать подгузники быстро пройдет. Уже через пару месяцев малыш станет улыбаться, гулить, пускать слюни и ему будет намного важнее общение с вами.

послеродовая депрессия: как бороться

Следующим моментом является то, что требуется всегда быть спокойной. Если малыш ревет, не спит, а вы уже устали, то не срывайтесь на нем. Это ни к чему хорошему не приведет. Конечно, злость вы сорвете, но вина будет преследовать вас дольше, чем злость, а ребенок не только не замолчит, но еще больше заплачет, и крик ничего хорошего не даст. Даже в родильном доме, особенно впечатлительным и слабонервным женщинам дают валерьянку. Можно ей пользоваться и дома.

послеродовая депрессия: как бороться

В первые несколько месяцев лучше доверить домашние проблемы кому-то другому. Если мама проживает с родителями, то это очень просто. Либо можно просто попросить маму приехать, чтобы приготовить еду или убрать в квартире. Если ребенок очень капризный и не спит, то лучше, если мамочке не придется ни на что отвлекаться, пока он спит. Если нет родителей, то можно организовать супруга. Пусть или помогает, или какое-то время сидит с малышом пока мама приготовит поесть или приберется. Очень хорошо, если мужчина может сам о себе позаботиться. Но в большинстве случаев это не так.

послеродовая депрессия: как бороться

Для того, чтобы не было проблем, лучше сразу же договориться обо всем с мужем и объяснить, что вы не телепат. Он считает, что вы постоянно сидите дома, и ни чем не заняты, только кушаете и спите, а значит, и сделать домашние дела можете, еще и удовлетворить его вечером в постели. У мужчины ничего не изменилось, он горд, что стал папой, встречается с друзьями и искренне считает, что у его супруги также ничего не поменялось. Очень часто бывает, что мужчине трудно понять, что женщина вся принадлежит малышу. Поэтому очень важно заранее обо всем поговорить и попросить немножечко терпения. Малыш скоро станет старше и с ним станет интереснее общаться, а жена будет более спокойной и привыкнет к новому человечку в ее жизни.

послеродовая депрессия: как бороться

Кроме этого, иногда нужно гулять не только с коляской, но и вдвоем. Можете попросить маму посидеть с ребенком пару часов, оставить ей молоко и погулять. Очень важно помнить, что малыш, которого вы оставили в квартире, появился вследствие вашей любви, и она никуда не пропала. Напоминайте об этом друг другу почаще, устраивайте романтические вечера, или гуляйте по полутемным аллеям.

послеродовая депрессия: как бороться

некому помочь?

Бывает и так, что родители далеко, а работа мужа забирает большую часть его времени, и помочь вам совершенно некому. Тогда вам отличный совет: забейте!

Забейте на первое, второе и компот для мужа хотя бы на первое время. Да, вы прекрасно готовите и всегда встречали его с работы разносолами, но пока так трудно можно обойтись и полуфабрикатами, муж не умрет, а вы сэкономите время и , конечно же, нервы. Потому что это быстро и просто. А начав делать что-то более сложное и отнимающее больше времени, вы только будете лишний раз психовать, что ребенок не дает вам этого сделать.

послеродовая депрессия: как бороться

Приобретите всевозможные приспособления, облегчающие жизнь молодой мамы:

  • слинг -супервещь, малыш рядом, руки свободны. И ребенок спокоен- он с мамой, и вы можете себе позволить, например, погулять и зайти в те магазины, в которые с коляской зайти невозможно, особенно когда постоять с ней тоже некому. Ну и дома поделать какие-то дела.
  • переносной шезлонг — поставили на кухню, ребенок лежит и рассматривает игрушки, вы готовите обед. Малыш под присмотром. Берите с собой вовсюда при перемещениях по дому, даже в туалет и ванну, если уж на то пошло.
  • развивающий коврик- позволяет на какое-то время занять ребенка, начиная уже с месячного возраста и освободить маме время на себя.

послеродовая депрессия: как бороться

Не забывайте о себе, обязательно позволяйте себе поспать днем вместе с малышом, если не высыпаетесь ночью. Хороший вариант положить ребенка спать в коляске на балконе. На свежем воздухе дети спят дольше и у вас будет целых два часа, а то и больше. Займитесь собой.

послеродовая депрессия: как бороться

Не теряйте общение. Обязательно общайтесь с подругами, а если ваши подруги все бездетные и ваши интересы теперь немного разные, то общайтесь с такими же мамочками в социальных сетях. Там у всех одни и те же проблемы, вас выслушают, посоветуют, посочувствуют. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте  http://vk.com/moybeby  ,будем дружить.

А когда кормишь ребенка грудью малыш, как правило, засыпает, и можно в это время почитать любимую книгу, посмотреть телевизор, отдохнуть, удобно устроившись, самой, посидеть в интернете с телефона.)) В этом вам поможет специальная подушка для кормления.

послеродовая депрессия: как бороться

Декрет дает женщине новые возможности и шанс изменить свою жизнь. У тысяч женщин открываются новые таланты, появляются любимые хобби. Это время не закисать, а наоборот, это время расцвета женщины. Совсем скоро малыш подрастет и вы будете с грустью вспоминать свою маленькую «гусеницу». У вас появится больше интересных и важных дел, но и больше опыта- вы научитесь распоряжаться своим временем рационально, а возможно еще и с пользой, приобретете новые знания и навыки, или вообще поменяете профессию. Быть мамой — это счастье! Поначалу может быть немного трудно, но это стоит того.

послеродовая депрессия: как бороться

 

 

Буду благодарна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:


Написать Комментарий

Календарь беременности
Недели Месяцы Триместры
  • Будущие мамочки, забирайте полезный подарок !

    oblojka2
  • Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *