образ жизни беременной

Рубрика:я беременна
Дата: 04.11.20130

Образ жизни беременной. Не всем будущим мамочкам удается чувствовать себя полной сил, здоровой, и находиться в гармонии с собой и своим телом во время всех 9 месяцев ожидания. Беременность преподносит порой немало «сюрпризов» — и тошнота, и отеки, и ужасная сонливость, слабость, непереносимость запахов и много чего еще-кого- то мучают небывалые пристрастия в пище. Вот так у всех по-разному организм приспосабливается к новому для него состоянию и к новой трудной и ответственной работе- работе за двоих. Как обрести хорошее самочувствие и отличное настроение? Все очень просто — нужен правильный образ жизни. Образ жизни беременной.

 

 образ жизни беременной

Каждой женщине, ожидающей ребенка, хочется быть счастливой, ощущать внутри себя это чудо, порхать как бабочка и чувствовать при этом, как малыш растет и легонько толкается внутри маминого животика. И чтобы не было никаких проблем вроде токсикоза, анемии, нехватки витаминов и выпадения волос, проблем с отеками или с кожей, отваливающейся спины и прочих прелестей. Главное не только тщательно следить за своим здоровьем, но и постараться обрести душевное равновесие, получать удовольствие от беременности, находиться в приятной обстановке.

образ жизни беременной

Вот несколько советов как помочь себе перенести беременность без проблем.

Настрой

Как только вы узнали о том, что у вас будет малыш, не надо сразу же начинать думать о возможных проблемах и неприятностях, которые может принести вам беременность. Лучше сразу же настроиться на то, чтобы ваш малыш вот с этой самой минуты, с этой секундочки всегда чувствовал себя хорошо. Внутри вас развивается новый человек, и ему очень важно не только то, что вы едите и пьете, но и то, какие эмоции вы испытываете, ведь вы для него- целый мир, его вселенная и другой он не знает. Вы единый организм со своим ребенком, и по этому поводу у психолога С.Грофа есть теория внутриутробного развития личности — четыре перинатальные матрицы, о развитии малыша до рождения и о его ощущениях во время родов.

образ жизни беременной

И очень многое в психологическом плане зависит именно от нас, от мам.

Вредные привычки

Попрощайтесь с ними сразу же, если вы не сделали этого еще до того, как забеременеть. Это касается употребления алкоголя и курения. Даже домашняя наливка или бокал пива способны нанести вред, и это неправда, что токсины не проникают через плаценту. Вы травите таким образом своего ребенка. То же касается и лекарственных препаратов, далеко не все из них разрешены к приему беременной, и даже витамины в неконтролируемой дозе — это яд для ребенка. Особенно витамины группы В, ретинол и аскорбиновая кислота. Многие заболевания во время беременности приходится лечить альтернативными методами- травы, народные средства, ароматерапия и т.д. Но ! Это тоже требует контроля и наблюдения врача. Существует несколько лекарственных препаратов, которые можно принимать при беременности, если другие способы не помогают. Подробно о том, какой должна быть аптечка будущей мамы.

образ жизни беременной

Готовьтесь к родам

Не стоит глупо сидеть и трястись от страха перед неизбежными родами. Не поддавайтесь унылым и грустным чувствам, не слушайте различные » страшилки» про роды, общайтесь как можно больше только с позитивными людьми. Старайтесь лучше изучить как можно больше информации о вашем состоянии, о том, как проходят роды и как настроиться на легкие роды психологически. Это очень важно! Хороший настрой — это практически полдела, а то и больше. Запишитесь на курсы подготовки к родам, где с вами поработают специалисты, научат правильно дышать в родах, обучат специальной гимнастике, проведут психологический тренинг.

образ жизни беременной- что такое подготовительные курсы для беременных.

У нас на сайте вы найдете статьи о беременности и родах, сможете задать вопросы в комментариях, а если подпишетесь на обновления сайта ( форма подписки внизу каждой статьи), то вам на почту будут приходить уведомления о новых темах, появившихся на сайте. И если эта тема вас заинтересует, то вы сможете перейти по ссылке сразу на сайт и прочитать статью.

образ жизни беременной

Перестаньте пахать по дому, как пчелка Майя

Конечно, от домашних забот-хлопот никуда не деться, но теперь вы должны сократить количество своих дел по дому. Не доводите себя до усталости, не делайте того, что вызывает физическое напряжение — в этом вам пусть помогают близкие. Обычно беременных часто посещают всякие желания переустройства квартиры, ремонта и тому подобное — будьте осторожны, берегите себя. Но и совсем лечь и лежать конечно тоже не стоит: приготовление пищи, мытье посуды, уборка, вполне нормальные занятия для беременной женщины, вам также необходимо двигаться, как и отдыхать.

образ жизни беременной

Гуляйте

Полезный отдых для беременной женщины вовсе не диван и телевизор, а прогулки на свежем воздухе. Летом, если есть возможность, лучше перебраться поближе к природе: на дачу, в деревню. Там чистый воздух, размеренная жизнь, лес, речка или озеро — для беременной женщины гармония с природой — это дополнительный источник душевного равновесия, хорошего самочувствия и отличного настроения.

образ жизни беременной

Готовьтесь к появлению ребенка

И речь здесь идет не о психологической подготовке, а именно о практической. Учитесь шить и вязать, создавайте своему малышу его неповторимый мир — обустраивайте детскую, делайте игрушки своими руками, купите фотоальбом, где будете фиксировать каждый новый шаг в развитии ребенка. Все эти занятия помогут вам всегда оставаться в хорошем настроении в ожидании появления малыша.

образ жизни беременной

Питание

Во многом благодаря правильному питанию во время беременности удается избежать таких неприятностей, как изжога, сильные отеки, большие прибавки веса. Не злоупотребляйте острыми, копчеными и солеными блюдами, сладостями, соблюдайте питьевой режим. Обязательно делайте легкую гимнастику для беременных, это позволит вам держать мышцы в тонусе, а также не забывайте о достаточном количестве кислорода для вас и ребенка. Совершайте пешие прогулки, ходить очень полезно во время беременности.

образ жизни беременной

Режим дня

Обязательно старайтесь соблюдать определенный режим дня, который вы можете составить для себя сами. Или придерживайтесь приведенного ниже:

 

 

 

9-10 ч.- подъем и упражнения , утренний душ

10-10:30 — медитация

10:30-11:30 — завтрак

11:30-13 ч — прогулка

13-14 ч — обед

14-15 ч — домашние дела

15-17 ч — занятия творчеством, гимнастика

17-18 ч — ужин

18-20 ч — прогулка с мужем

20-20:30- медитация

20:30-21 ч — упражнения на дыхание

21-22 ч — вечерний туалет и сон

Не лишайте себя обычных радостей жизни, посещайте кино, театр, ходите в гости, проводите больше времени вместе с мужем, отмечайте все праздники. Живите полной жизнью — беременность не болезнь.

образ жизни беременной

Медитация

Это ваше время наедине с малышом, возможность почувствовать кроху и пообщаться с ним. Останьтесь с собой наедине, попросите, чтобы вам никто не мешал. Включите негромкую музыку, зажгите свечи с тем ароматом, который вам нравится и просто побудьте в тишине и покое. Не забывайте глубоко дышать. Проводите так время утром и вечером, чтобы почувствовать гармонию с собой и своим ребенком, а также со всем окружающим миром.

образ жизни беременной

Творите

О, беременность — это чудесное время, которое пробуждает в женщине ранее скрытые потенциалы. Особенно начиная со второго триместра, когда токсикоз и плохое самочувствие уже позади, в будущей маме просыпается творческое начало. Развивайте это в себе — пишите стихи, рисуйте, вышивайте, занимайтесь фотографией, декупажем, играйте на музыкальных инструментах — да мало ли на что еще вас » попрет» во время беременности. А прет почти всех))

Будьте красивой

Беременность делает женщину по-особенному прекрасной и это необходимо подчеркивать. Конечно, когда возникают проблемы с внешностью, то это вызывает недовольство собой и своим положением. С появлением большого живота некоторые женщины начинают чувствовать себя бесформенными и некрасивыми. А неправильно подобранная одежда может только усугубить ситуацию. Поэтому старайтесь тщательно подбирать себе одежду, делать это нужно в специализированных магазинах. Ведь именно там вся одежда создана специально с учетом особенностей вашей фигуры, но в то же время и с учетом современных модных тенденций. Не пожалейте средств на себя, любимую, и вы будете в прекрасном настроении от того, как вы замечательно выглядите.

образ жизни беременной

Должным образом следует ухаживать за кожей лица, волосами. Делайте легкий макияж, прически, не обрастайте только потому, что вы беременны. Доказано, что стрижка во время беременности не вредит ребенку, это обыкновенное суеверие, а вы зато будете выглядеть хорошо и ухоженно.

Многие мамочки до беременности наращивали ногти и теперь озадачены вопросом — вредно ли иметь наращенные ногти беременной женщине. По поводу этого вопроса вы можете почитать здесь.

Отношения

Многие мужчины считают, что беременная женщина обладает особой притягательностью и становится еще более привлекательной для мужа. Конечно, ведь беременная жена, которая следит за собой, красиво одевается да еще и пребывает всегда в хорошем настроении вызывает в мужчине нежность, восхищение и желание заботиться о ней.

образ жизни беременной

Беременность — это время расцвета женщины и великого ее предназначения. Поэтому проведите свою беременность в радостном спокойном ожидании, не упускайте возможность быть привлекательной и любимой — это важно и для вас, и для вашей семьи, и для вашего малыша.

 

Буду благодарна, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:


Написать Комментарий

Календарь беременности
Недели Месяцы Триместры
  • Будущие мамочки, забирайте полезный подарок !

    oblojka2
  • Ваше имя: *
    Ваш e-mail: *